5 sundhedstip til at kickstarte dit 2023!
Det er januar og den tid på året, hvor man er mest motiveret for at skabe en sundere livsstil.
Sundhed dækker over mange ting, og derfor har vi her samlet 5 gode råd til, hvordan du får et sundere 2023.
1. Spis sundt og varieret
Sund og varieret kost er nøglen til et sundt liv. Det er nemlig igennem kosten, at kroppen får energi og næringsstoffer, der fungerer som byggesten til kroppens organer og funktioner. En sund og varieret kost sikrer kroppens næringsindtag og velbefindende.
Vidste du, at du på vores hjemmeside kan finde spændende opskrifter og inspiration til sund mad? Opskriften på denne vitaminbombe, og mange andre kan du finde her.
Pssst… Rema 1000 i Hvidovre C vandt i 2022 den bedste grøntafdeling i regionen. Der bugner med friske grøntsager, og her kan du ligeledes finde inspiration til retter med sæsonbestemte grøntsager!
2. Bevæg din krop dagligt
Bevægelse af kroppen er sundt, og eksperter anbefaler, at man er fysisk aktiv minimum 30 minutter hver dag eller minimum 3,5 time hver uge. I Hvidovre C er det muligt at træne i Fitness World, som både tilbyder selvstændig træning, holdtræning og personlig træning.
Tip: Det er meget nemmere at komme ud af døren hvis udstyret spiller. Sportmaster tilbyder mange forskellige styles og tilbehør til alverdens sport!
3 Pas på din mentale sundhed
Sundhed handler ikke kun om at spise sundt og træne sig stærk. Sundhed handler i lige så høj grad om at passe sit mentale helbred. Ældresagen, som holder til i Hvidovre C, har udformet 8 råd, til at styrke din mentale sundhed.
Du kan finde deres råd her.
4. Husk dine kosttilskud
Oplever du mere træthed i vintermånederne? Så kan er der en mulig forklaring.
Sollys er normalt kilden til D-vitamin, men med de færre timers sollys i vintermånederne, anbefaler af Sundhedsstyrelsen, at vi tager D-vitamin som kosttilskud i vinterhalvåret.
Matas har lavet denne guide, der kan hjælpe med at finde ud af hvilke kosttilskud, der er særligt gode at tage i vinterhalvåret.
Tip: Både Matas og Apoteket i Hvidovre C forhandler en masse forskellige kosttilskud.
5. Kickstart 2023 på en god måde
Januar er en oplagt måned, at få gang i sunde vaner. Hvis du mangler hjælp til at kickstarte 2023 på en sund og god måde, har Hvidovre C mange muligheder til dig.
På 1. salen finder du forskellige eksperter, der er klar til at hjælpe dig godt i gang med 2023, herunder fysioterapeuter, diætister, osteopater, massører og meget andet.
Her kan du se alle de butikker og eksperter, vi har i Hvidovre C.
Bliv endnu mere inspireret
Opskrift: Fastelavnsboller
Er du en af dem, der dropper det, fordi fyldet gang på gang flyder ud? Frygt ikke. Men med de rette tricks og en god dej er det slet ikke svært bage fastelavnsboller, hvor fyldet stadig er i bollen, når du tager dem ud af ovnen. Bliv klogere på hvordan under opskriften.
Klar-parat fastelavn: 3 ideer til sjove aktiviteter i februar
Vinterleg
Oplev vinterens magi i Hvidovre C! Fra besøg af Bamselægen til gamingevent og fastelavnsfejring - vinteren i Hvidovre C byder på sjov for hele familien.